Eno najbolj znanih pravil hujšanja pravi, da je treba za izgubo enega kilograma telesne teže ustvariti 7700 kCal energijskega primanjkljaja . To pravilo temelji na izračunu, ki predvideva ekskluzivno izgubo maščobnega tkiva. Maščobno tkivo je namreč sestavljeno iz približno 87% maščobe, 1 kg pa ima energijsko vrednost pribl. 7700 kCal.

Vsako hujšanje je bolj učinkovito če se ga lotimo iz večih zornih kotov. Montignac se osredotoča na problem sladkorja in izdelkov iz visokega glikemičnega indeksa (izdelki iz bele moke, krompir, itd.) in poudari še nekaj dejstev, ki jih moramo upoštevati pri hujšanju.

Že nekaj časa se veliko govori o zdravilu Alli, izdelek, ki dokazano zmanjša vnos kalorij. alli deluje tako, da se veže na nekatere encime v telesu, ki razkrajajo maščobe. To preprečuje, da bi se določena količina maščob, ki jih zaužijete, prebavila in absorbirala.

Se bojite, da bi po uspešni dieti spet pridobili težko izgubljene kilograme? Raziskava dr. Maureen McGuire je dognala, kateri ljudje lažje ohranijo novo telesno težo in kateri kilograme hitro pridobijo nazaj.